你是否經常輾轉反側，難以入眠？
每天躺在床上卻遲遲睡不著，或是半夜驚醒、淺眠困擾不斷？良好的睡眠是身心健康的基石，而精油不僅僅是香味療癒，更能幫助大腦與身體放鬆，讓你更快進入深層睡眠。
想要提升睡眠品質？以下三種簡單有效的精油助眠方式，幫助你擁抱每一夜的好夢！
1. 睡前擴香，營造放鬆氛圍
透過擴香機擴散精油的芳香分子，不僅能讓臥室充滿寧靜氣息，還能幫助大腦釋放壓力，快速進入放鬆狀態。
►推薦擴香配方：
薰衣草精油 5 滴（鎮定情緒、舒緩壓力）
乳香精油 3 滴（深層放鬆、安撫焦慮）
岩蘭草精油 2 滴（幫助安神、穩定心緒）
►使用方式：
在睡前 30 分鐘打開擴香機，讓芳香分子瀰漫整個空間，幫助身心進入休息模式。
2. 睡前精油泡澡，舒緩肌肉與神經
睡前泡個精油澡，可以促進血液循環、緩解緊張，讓整個人從內而外徹底放鬆。
►推薦泡澡配方：
快樂鼠尾草精油 3 滴（平衡情緒、釋放壓力）
甜橙精油 3 滴（提升幸福感、緩解焦慮）
薰衣草精油 2 滴（放鬆大腦，提升睡眠品質）
►使用方式：
將精油與 1 大匙基底油（如椰子油或甜杏仁油）充分混合後倒入溫熱的浴缸，浸泡 15-20 分鐘，讓身體徹底放鬆，迎接舒適好眠。
3. 睡前按摩，釋放全身緊繃感
透過按摩讓精油滲透肌膚，不僅能舒緩疲勞，還能幫助身體快速進入放鬆狀態。
►推薦助眠按摩油配方：
荷荷巴油 10ml（或甜杏仁油作為基底油）
薰衣草精油 4 滴（鎮靜安眠）
檀香精油 2 滴（舒緩心情、幫助冥想）
►使用方式：
睡前取適量按摩油，輕柔地按摩太陽穴、脖子後方、肩頸或腳底，有助於釋放壓力，讓身體進入深度放鬆狀態。
小提醒
精油濃度適量：避免過高濃度導致過度刺激神經。
個人狀況須注意：孕婦、特殊疾病患者請諮詢專業芳療師後再使用。
建立睡眠儀式：每天固定時間使用，讓身體養成放鬆與入眠的習慣。
專長：NLP情緒照顧、公司企業內訓、芳療居家保健、植物精油剖析 心靈芳療、生命靈數身體密碼與芳療、能量按摩、阿舒吠陀療法、孕婦臨床芳療、嬰幼兒芳香保養、老年人芳香調理等
現任：IAA中華芳香精油全球發展協會 國際芳療證照班講師
IAANLP中華神經語言學全球發展協會 專任講師
聖境香氛園SPA會館加盟連鎖 專業顧問
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